ทางเข้า UFABET เว็บหลัก ปิ้ง Ezekiel ที่คุ้มค่า เดินเข้าไปในร้านขายของแล้วหยิบก้อน ก้อนใดก็ได้ จากช่องขายขนมปัง แม้ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารประเภทโฮลวีตที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนผสมหลักสองอย่างคือข้าวสาลีและน้ำตาล ที่ผ่านการขัด สี แต่ถ้าคุณถอยห่างจากแป้งพัฟที่ห่อด้วยพลาสติกแล้วมุ่งหน้าไปยังทางเดินที่แช่แข็ง … ของดีๆ ก็อยู่ที่หมวก
ที่นี่คุณจะพบเอเสเคียล ขนมปังมหัศจรรย์อย่างแท้จริง นอกจากจะปราศจากสารกันบูดและถูกเก็บไว้แช่แข็งแล้ว ขนมปังเอเสเคียลยังมีความแตกต่างกันในหลายๆ ด้าน เอเซเคียลไม่มีส่วนผสมของแป้ง ไม่มีน้ำตาล ไม่มีนม และกลูเตนไม่ เหมือนกับคาร์บี้ นอกจากนี้ยังทำมาจากธัญพืชและพืชตระกูลถั่วออร์แกนิกที่แตกหน่อหลายชนิด
ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ด้วยปริมาณ 4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
กระบวนการแตกหน่อที่เมล็ดเหล่านี้ได้รับจะเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและทำให้ร่างกายเข้าถึงวิตามินและแร่ธาตุได้มากขึ้น การแตกหน่อยังทำลายสารต่อต้านสารอาหารที่ป้องกันการดูดซึมสารอาหารและแร่ธาตุที่เหมาะสม ทำให้เอเซเคียลย่อยได้ง่ายขึ้น
คุณยังได้รับไฟเบอร์ มากขึ้น (สามกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) การกินเอเซเคียลซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น ไม่มีน้ำตาลแหลมที่นี่คน!
หากคุณกำลังมองหาขนมปังปิ้งเอเสเคียลที่มีมากกว่าเนยและแยม คุณมาถูกที่แล้ว ต่อไปนี้เป็นสูตรขนมปังปิ้ง ezekiel ที่แปลกใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการ 11 สูตรที่จะลองตอนนี้
ที่เกี่ยวข้อง: 9 แซนวิชเปิดหน้าอร่อยสำหรับมื้ออาหารสุดเร็ว
11 สูตรง่าย ๆ สำหรับ Ezekiel Toast
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: เอเสเคียลสามารถอยู่ในช่องแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งปี และเน่าเสียง่าย ดังนั้นควรแช่ตู้เย็นไว้เสมอ ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะมีสินค้าในสต็อกอยู่เสมอ เมื่อคุณมีความทะเยอทะยาน สิ่งที่คุณต้องทำคือปิ้งขนมปังชิ้นตรงจากช่องแช่แข็งและ voila!
- Cara Cara Toast กับคอทเทจชีสและเมล็ดกัญชง
143 แคลอรีต่อชิ้น
ตัดส่วนบนและส่วนล่างของส้มออกแล้วยกขึ้น ตัดเปลือกและส่วนแก่นสีขาวรอบๆ ส้มออก จากนั้นพลิกด้านข้างแล้วหั่นตามขวางเป็นชิ้นกลม ทาคอทเทจชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปัง แล้วจัดชิ้นส้มครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน โรยด้วยเมล็ดป่านและใบสะระแหน่สับ
- Ezekiel Toast กับแยมเมล็ดเจีย, เนยอัลมอนด์และผลเบอร์รี่
286 แคลอรี่ต่อชิ้น
ทาเนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะให้ทั่วขนมปัง แล้วทาแยมเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะให้ทั่ว ปิดอีกครึ่งหนึ่งด้วยแบล็กเบอร์รี่ 4 ถึง 5 อีกวิธีหนึ่งคือ แยมดอปบนเนยอัลมอนด์และแบล็กเบอร์รี่กองด้านบน
สำหรับแยมเมล็ดเจีย (ทำได้ 1 ถ้วย) - :ปรุงผลเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 2 ถ้วย (ตามที่คุณต้องการ) ในกระทะด้วยไฟปานกลาง เมื่อผลไม้เริ่มนิ่มและปล่อยของเหลว ให้ใช้ส้อมทุบผลเบอร์รี่แล้วทุบให้แตก ผสมเมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะหากต้องการความหวาน นำกระทะออกจากเตา แล้วปล่อยให้แยมเย็นจนเมล็ดเจียสวยและอวบอิ่ม
- Ezekiel Toast กับ Beet Hummus, Avocado และ Feta
246 แคลอรีต่อชิ้น
ทาครีมบีทรูท ¼ ถ้วยบนขนมปัง แล้วโรยด้วยเฟต้าที่บดแล้ว 1 ช้อนชา ปิดท้ายด้วยอะโวคาโดสองสามช้อนเต็ม
สำหรับครีมบีทรูท (ทำ 2 ½ ถ้วย):ในเครื่องเตรียมอาหาร ให้บดบีทรูทสีแดงสุก 1 ปอนด์ พร้อมกานพลูกระเทียม 1 กลีบ น้ำมะนาว 2 ช้อนชา และผักชีบด 1 ช้อนชา ในเครื่องเตรียมอาหาร เมื่อเครื่องเปิดอยู่ ให้ค่อยๆ เทน้ำมันมะกอก ¼ ถ้วยตวงจนน้ำซุปข้นเนียน จากนั้นเททาฮินี ½ ถ้วยตวง ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
- PB&B Toast กับ Pistachios, Pomegranate และ Cacao Nibs
353 แคลอรี่ต่อชิ้น
ทาเนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะให้ทั่วขนมปัง แล้วจัดกล้วยหั่นครึ่งทับ โรยเมล็ดถั่วพิสตาชิโอสับ เมล็ดทับทิม และเมล็ดโกโก้อย่างละ 1 ช้อนชาลงบนขนมปังปิ้ง
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
6.เห็ดผัดกับผักโขมบน Ezekiel Toast
260 แคลอรี่ต่อชิ้น
อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะด้วยไฟร้อนปานกลาง ใส่เห็ดสไลซ์ 1 ถ้วย ใบโหระพาสด ¼ ช้อนชา และผงกระเทียมเขย่าเร็วๆ ผัดจนเห็ดเป็นสีน้ำตาลและนุ่มแล้วโยนผักโขมหนึ่งกำมือ เมื่อผักโขมเหี่ยวแล้ว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทาชีสแพะ 1 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง แล้วกองเห็ดผัดและผักโขมไว้ด้านบน
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
7.เอเสเคียลกับแซลมอนรมควัน แตงกวา และครีมชีส
246 แคลอรีต่อชิ้น
ตัดแตงกวาไร้เมล็ดขนาดเล็กครึ่งหนึ่งตามยาวแล้วใช้ที่ปอกผักตามด้านที่ตัดแล้วเพื่อสร้างริบบิ้นยาว ทาครีมชีสไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปัง แล้วด้านบนด้วยริบบิ้นแซลมอนรมควันและแตงกวา 1 ออนซ์ ปรุงรสด้วยเคเปอร์และผักชีฝรั่ง
ที่เกี่ยวข้อง: 5 สูตรขนมปังปิ้งมันเทศแสนอร่อยอย่างเมามัน
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
8.ขนมปังอโวคาโดกับยอดถั่ว บีทเคราต์ และทาฮินี
220 แคลอรีต่อชิ้น
วางยอดถั่วเล็กน้อยบนขนมปัง หั่นอะโวคาโดครึ่งลูกบางๆ แล้วคลี่เนื้อให้ทั่วยอดอัญชัน วางแครอท 2 ช้อนโต๊ะลงบนอะโวคาโด ราดทาฮินีลงบนขนมปัง แล้วโรยด้วยเครื่องปรุงรสฟุริคาเกะ
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
- Ezekiel Toast กับถั่วชิกพีมะเขือเทศและเพสโต้
225 แคลอรี่ต่อชิ้น
ฝานกระเทียมผ่าครึ่งแล้วถูด้านที่ตัดแล้วให้ทั่วขนมปัง ตักถั่วชิกพีตุ๋น ⅓ ถ้วยลงบนขนมปังกระเทียม แล้วราดด้วยเพสโต้ 1 ช้อนโต๊ะ
สำหรับถั่วชิกพี (ทำ 2 ½ ถ้วย):อุ่นน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง เพิ่ม 1 หัวหอมสับขนาดเล็กและ 3 กลีบกระเทียมสับ; ผัดจนนิ่ม ใส่ผงยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน 1 ช้อนชา และเกลือโคเชอร์ ½ ช้อนชา ผัดจนหอม จากนั้นใส่ถั่วชิกพีที่ระบายแล้ว 1 กระป๋อง (15 ออนซ์) และมะเขือเทศบด 1 กระป๋อง (14 ½ ออนซ์) นำไปเคี่ยวแล้วลดความร้อนเป็นไฟอ่อนปานกลางจนข้น
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
10.ขนมปังทาฮินี-ริคอตต้ากับแอปเปิ้ล กราโนล่า และน้ำผึ้ง
212 แคลอรีต่อชิ้น
ผสมริคอตต้าไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะกับทาฮินี 1 ช้อนชาแล้วทาบนขนมปัง ฝานแอปเปิ้ลครึ่งลูกบาง ๆ แล้ววางชิ้นด้านบน ราดขนมปังปิ้งกับน้ำผึ้งดิบ แล้วโรยด้วยกราโนล่าและอบเชย
ภาพ: Perry Santanachote / Life โดย Daily Burn
11.ขนมปังมันฝรั่งหวานกับ Arugula, Feta และเมล็ดฟักทอง
169 แคลอรี่ต่อชิ้น
เปิดเตาอบที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์ หั่นมันเทศขนาดเล็กเป็นลูกเต๋าขนาด ½ นิ้ว แล้วโยนด้วยน้ำมันมะพร้าวละลาย 1 ช้อนชา อบเชย เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย กระจายก้อนมันฝรั่งในชั้นที่เท่ากันบนแผ่นอบแล้วย่างจนนุ่มและคาราเมลประมาณ 20 นาที วาง arugula หนึ่งกำบนขนมปังปิ้ง และด้านบนด้วยมันฝรั่งหวานคั่ว ⅓ ถ้วย โรยด้วยเฟต้าที่บดแล้ว เมล็ดฟักทอง และพริกแดงป่น
Credit By